Les stations de ski ont dévoilé leur calendrier prévisionnel pour l’hiver 2026-2027 : en Savoie, les premières ouvertures sont annoncées dès la fin novembre, et Savoie Grand Revard, au-dessus d’Aix-les-Bains, vise le 19 décembre. Il reste donc quelques semaines, exactement ce qu’il faut pour préparer son corps.
Plan de l'article
Un calendrier connu, donc un compte à rebours utile #
Les stations françaises ont communiqué leurs dates pour la saison 2026-2027, comme le rapporte TourMaG. Pour la Savoie, le calendrier publié par Skiinfo annonce Orelle et Val Thorens le 21 novembre, Tignes le 23 novembre et Val d’Isère le 28 novembre.
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Plus près d’Aix-les-Bains, Savoie Grand Revard affiche une ouverture prévue le 19 décembre 2026, avec une fermeture au 28 mars 2027. Ces dates restent prévisionnelles : elles dépendront de l’enneigement réel, comme chaque année sur les domaines de moyenne altitude.
Pour le corps, cette échéance est une bonne nouvelle. La principale cause de courbatures sévères et de blessures en début de saison n’est pas le ski lui-même, mais le passage brutal d’un automne sédentaire à des journées entières de glisse.
Ce que le ski demande vraiment à votre corps #
Le ski alpin sollicite en priorité les cuisses et les fessiers, qui amortissent chaque virage en contraction dite excentrique : le muscle freine en s’allongeant. C’est précisément ce type d’effort qui crée les grosses courbatures du premier jour quand il n’a pas été préparé.
Le dos travaille autant que les jambes. La position de base du skieur, buste légèrement penché et genoux fléchis, demande un gainage permanent du tronc. Un dos peu entraîné compense par les lombaires, et c’est souvent là que la douleur s’installe dès le deuxième jour.
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Les chevilles et les hanches, enfin, ont besoin de mobilité. Une cheville raide dans une chaussure rigide reporte les contraintes sur le genou, l’articulation la plus exposée du skieur.
Quatre à six semaines : un programme progressif raisonnable #
Inutile de viser un entraînement d’athlète. Deux à trois séances courtes par semaine, commencées maintenant, changent concrètement les premières journées de ski.
Pour les jambes, les grands classiques restent les plus efficaces : squats au poids du corps, fentes avant lentes, puis la fameuse « chaise » contre un mur en fin de séance. Augmentez la difficulté d’une semaine à l’autre, jamais dans la même séance.
Pour le tronc, alternez gainage ventral et latéral en séries courtes, en privilégiant la qualité de la posture à la durée. Un gainage de trente secondes bien aligné vaut mieux qu’une minute en compensation lombaire.
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Ajoutez enfin un travail d’endurance douce, marche rapide, vélo ou montées d’escaliers, pour habituer le cœur à l’effort prolongé en altitude. Les sentiers du Revard, accessibles toute l’automne, s’y prêtent parfaitement.
La mobilité, le volet que tout le monde saute #
Consacrez cinq minutes par séance aux hanches et aux chevilles. Cercles de bassin, flexions profondes tenues quelques secondes, montées sur pointes lentes : ces gestes simples redonnent aux articulations l’amplitude que la chaussure de ski exigera.
Les étirements des chaînes postérieures, ischio-jambiers et mollets, se placent plutôt en fin de journée, à distance de l’effort. Un muscle étiré à froid juste avant une sollicitation intense perd en réactivité.
Quand consulter avant la saison #
Si une douleur revient à chaque reprise d’activité, au dos, à la hanche ou au genou, mieux vaut la faire évaluer maintenant que de la découvrir sur les pistes. Un bilan permet de repérer les restrictions de mobilité et les compensations installées depuis la saison dernière.
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C’est aussi le bon moment pour les skieurs qui ont passé l’année au bureau : la position assise prolongée raidit les fléchisseurs de hanche, exactement les muscles que la position de ski met sous tension.
Questions fréquentes #
Les dates d’ouverture peuvent-elles changer ?
Oui. Les dates publiées sont prévisionnelles et dépendent de l’enneigement, en particulier pour les domaines de moyenne montagne comme Savoie Grand Revard. Vérifiez le site de la station avant de monter.
Commencer la préparation deux semaines avant, est-ce déjà utile ?
C’est tard mais ce n’est pas inutile : même deux semaines de squats, de gainage et de marche rapide réduisent l’ampleur des courbatures. L’essentiel est la progressivité, pas le volume total.
Le ski de fond demande-t-il la même préparation ?
Il sollicite davantage l’endurance et les bras, et un peu moins les cuisses en freinage. La base reste identique : gainage du tronc, mobilité des hanches et travail cardiovasculaire progressif.
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